DVD-Inhalte
Auf der Fluid Yoga DVD zeigen wir fünf unserer fließenden Übungsreihen,
die für diesen modernen Stil charakteristisch sind.
Zur Auswahl stehen Sprachspuren auf Deutsch und Englisch sowie
eine rein instrumentale Tonspur.
Die instrumentale Gitarrenspur ist wunderbar auf die Bewegungen und die Sprachspuren abgestimmt.
Ein besonderes Anliegen ist uns die geführte Tiefenentspannung, die in keiner Yogapraxis
zu kurz kommen sollte.
Sonnengruß
Der Fluid Yoga Sonnengruß ist eine moderne Interpretation der bekanntesten fließenden Übungsreihe des Yoga. Er wirkt aktivierend und kann ein guter Einstieg in die eigene Yogapraxis sein.
Halbmond
Die Halbmond-Reihe wirkt aktivierend
und ist eine Komposition aus Seitbewegungen,
die Deinen Gleichgewichtssinn entwickeln.
Beachte: Das Knie des Standbeines sollte immer
gut über dem Fuß ausgerichtet sein.
Mondgruß
Der Mondgruß wirkt stabilisierend und entwickelt die Kernmuskulatur des Rumpfes (Core-Training). Er bereitet auf anspruchsvolle fortgeschrittene Übungsthemen vor. Beachte: Die Schulterstand-Variationen erfordern einige Yoga-Erfahrung und sollten im Zweifelsfall erst einmal ausgelassen werden. Lerne sie im Unterricht! Die vier "Boote" mit gestreckten Beinen sollten erst praktiziert werden, wenn sie mit gebeugten Beinen leicht zugänglich sind.
Vorwärtsbeugen
Die Vorwärtsbeugen-Reihe wirkt
beruhigend. Sie entwickelt und mobilisiert die
tiefsten Muskelschichten nahe der Wirbelsäule.
Spiralige Bewegungsimpulse unterstützen die Wirbelsäulenrotation.
Beachte: Wenn das Falten des
Rumpfes zum gestreckten Bein hin noch nicht leicht
fällt, ist es sinnvoll, das Bein etwas anzuwinkeln.
Liegende Bäume
Die liegenden Bäume wirken regenerierend. Sie entlasten
den Rücken und sind sehr erholsam am Abend nach einem Tag auf den
Beinen.
Beachte: Wenn das sich streckende Spielbein noch nicht leicht mit
der Hand zu erreichen ist, nimm einen Gurt oder ein Theraband um die
Zehenballen zu Hilfe.
Tiefenentspannung
Die liegende Tiefenentspannung am
Ende rundet jede Yogapraxis ab. Du kannst sie auch für sich
allein praktizieren, beispielsweise nach einem langen
Arbeitstag. Sie funktioniert auch im Sitzen auf einem Stuhl
oder bequem im Sessel, ebenso wenn du längere Zeit im Zug verbringst.
Beachte: Bei Rückenbeschwerden ist es sinnvoll,
eine Rolle unter die Knie zu legen. Um den Nacken
zu entlasten, kann es bei Beschwerden nützlich sein, ein Kissen unter
den Kopf zu legen.